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Snus aufhören — mit einem Plan, der zu deinem Konsum passt
Die meisten Rückfälle passieren in den ersten acht Tagen. Wer weiss, was in dieser Zeit auf ihn zukommt, kommt anders durch. Beantworte vier Fragen und erhalte eine Einschätzung deiner Abhängigkeit sowie den zu erwartenden Verlauf.
Jetzt Ausstiegsplan starten
3–5 %
schaffen es ohne Hilfe
Pro Versuch, 6–12 Monate. Cochrane
+76 %
Chance mit Begleitung
RR 1,76 · 21 Studien, 7 417 Teilnehmende
8 Tage
in denen die meisten aufgeben
Unbehandelte Aufhörversuche
2–4 Wochen
dauern die Symptome
Hughes 2007, systematisches Review
So läuft dein Ausstieg
Kein Programm, das dir sagt, wann du aufzuhören hast. Sondern eine Begleitung, die weiss, an welchem Tag du gerade stehst.
Einschätzung
Vier Fragen zu Menge, Stärke und deiner ersten Portion am Morgen. Daraus ergibt sich, wie stark deine körperliche Bindung ist.
Dein Stopptag
Du legst fest, wann es losgeht. Ab dann kennst du den erwarteten Verlauf — und weisst, wann der Peak kommt.
Täglicher Check-in
Zehn Symptome, jeweils null bis vier. Dauert 30 Sekunden und macht sichtbar, was sich verändert.
Deine Kurve
Dein tatsächlicher Verlauf über dem erwarteten Korridor. Auch dann, wenn ein Tag schlechter war als der davor.
Wie stark bist du Snus abhängig?
Vier Fragen, keine Anmeldung. Am Ende siehst du deine Einordnung und den zu erwartenden Verlauf der ersten vier Wochen.
Dein Stand
Ein paar Angaben zu deinem Konsum.
WORAUF DAS HIER BERUHT
Was wir über Snus wissen - und was nicht
Für Snus gibt es keine eigene, validierte Entzugskurve. Was wir zeigen, ist aus der Rauchentwöhnung übertragen — sauber hergeleitet, aber eine Schätzung.
Was belegt ist: Verhaltensbegleitung wirkt bei rauchlosem Tabak besser als jede Medikation (RR 1,76 gegenüber minimaler Unterstützung, Cochrane, 43 Studien).
Was ebenfalls belegt ist: eine App allein bringt nichts. Erst personalisierte, zum richtigen Zeitpunkt ausgelöste Inhalte zeigen einen Effekt.
Und eine Zahl, die niemand gern nennt: In einer schwedischen Kohorte stieg das Körpergewicht zwölf Wochen nach dem Snus-Stopp im Mittel um 1,8 Kilogramm, auch der systolische Blutdruck nahm um 3,7 mmHg zu. Wer dir verspricht, nach drei Monaten sei alles besser, hat die Daten nicht gelesen.
Was in deinem Körper passiert
Hintergründe zu Verlauf, Symptomen und den Dingen, die dir sonst niemand sagt.
Häufige Fragen
Du musst nicht wissen, ob du es schaffst. Nur, wo du stehst.
Vier Fragen, zwei Minuten, keine Anmeldung. Danach entscheidest du.
